czy biegać

[...] wybierać wartościowe produkty. W natłoku zajęc i nieregularnego trybu zycia (poprzez to iz studiuje na 2 kierunkach jednoczesnie) czasem zjem cos gorszego, albo dopcham się czyms slodkim, jednakze panuję nad tym. Staram sie o regularne posilki lecz ze wzgledu na tryb zycia godziny w ktorych jadam czesto sa bardzo zroznicowane. Wiek : 22 Waga : [...]

[...] Moja dieta oparta jest na smażonych potrawach- głównie drób i ryby. Oprócz tego zamiennie ziemniaki gotowane w łupinach/smażone frytki. Bardzo lubię owoce i warzywa, pochłaniam ich bardzo duże ilości. W mojej diecie jest bardzo mało pieczywa. Co proponujecie? Tak btw. - ja jestem ta płeć piękniejsza, jakby ktoś miał problemy z określeniem

Witam. Przygodę z treningiem właściwie dopiero rozpoczynam. Prosiłbym o ewentualne poprawki diety i zestawu ćwiczeń. O mnie : Wiek - 25 lat Waga - 81 kg Wzrost - 183 cm W pasie - 90 cm Poziom tłuszczu (BF chyba) - 19-20% (to z jakichś obliczeń i według zdjęć poglądowych Mój cel - póki co redukcja, chcę zejść do 76 kg dlatego że posiadam trochę [...]

Witam chciała bym dobrze biegać na 800 m i osiągnąć czas poniżej 3 minut. Mam styczność z bieganiem od 4 lat biegam jednak dla zdrowia dystans codziennie 2km czas 17 min. ważę 55 kilo wzrost 170. co mam robić aby dobrze biegać, czy muszę wprowadzić jakąś dietę lub ćwiczenia?czy wystarczy codzienny bieg na 1000m. i po mału osiągać sukces.

Siema Siema:) przejdę od razy do rzeczy, chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej z ciała najwięcej z brzucha i okolic. Lepiej jest: 1. Bieganie 2. Skakanka 3. Bieganie + Skakanka Lepiej jest tylko biegać czy lepiej tylko skakać? A może najpierw biegać potem przerwa i skakanka ? HELP !

Witam, mam pytanie jestem na redukcji i chcę zacząć biegać rano najlepiej naczczo i tu 1 pytanie kreatyne brać odrazu jak wstane czy jak wróce biegać ? zakupiłem też BCAA olimpa 1250 w kapsułkach i tu 2 pytanie, brać BCAA przed bieganiem czy po ? jeżeli przed to ile kapsów i jak po to też ile ? z góry dziękuje za pomoc i przepraszam bo na pewno [...]

[...] na diete taka jak bym chcial. Wiele osob mowi mi zebym zaczal biegac itp. ale ja mysle ze to nie ma wiekszego sensu jesli nie bd trzymal diety Wiec chcialem sie poradzic was czy jest sens zaczynac biegac ale bez odpowiedniej diety?? Moim zdaniem to troche strata czasu ale chce znac wasza opinie bo w podobnej sytuacji jest na pewno wiele osob...

[...] w tych godzinach jestem na siłowni nie piszę że 3h tylko w tych godzinach. Liczę że 19-20;30 Kolacja. Serem Wiejski + warzywko Do tego pije wodę niegazowaną Nie jem słodyczy ani nic z fastfood. 2 Problem jest. Mam problemy z barkami tzn. Nie mogę ich wymachiwać okrężnie bo wypadają. Na rezonansie nic nie wyszło takiego. Lekarze nie wiedzą co [...]

[...] mi zostało :( ), przy wzroście 165 ważyłem 53kg... :O Przez te 10mcy przytyłem 9kg-10kg, zależy od dnia, urosłem do ok 168cm. Problem w tym, że troche sie zatłuściłem. Oczywiście przyszła też masa mięśniowa(ręce z 26 na 34 - teraz mam więcej w przedramieniu niż wtedy w bicu :O), klatka także urosła, bary plecy, wszystko rośnie równo i nie [...]

Ostatnio zaczołe biegać ze strony www.bieganie.pl , dlatego że niedługo czeka mnie wojsko , tylkok nie wiem czy powinienem biegać czy rzczej ćwiczyć , jeśłi chce miećlżej w wojsku, no i czasami robie pompki ,a rzadziej przysiady pozdrawiam

[...] woda w organizmie. I tu jest błędne koło. Próbuję pić pokrzywę lecz ciężko mi schudnąć a jak schudnę to znów przytyję. Co mogę więcej o sobie napisać mam słabość do słodyczy i lubię piwo. Proszę pomóżcie mi nie wiem czy coś sensownego wymyśliłam. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 158 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 24 [...]

Witam, zastanawiam sie czy jest jakies ograniczenie ile mozna biegac na poczatku zeby organizm przystosowac do wiekszego wysiku od dzis chce zaczac biegac wieczorem tylko nie wiem czy sa jakies poczatkowe granice? Chodzi mi o to zeby nie przesadzic

[...] zrobie ledwo z 40 kg. Napewno dużą zaletą przy sporcie, który chce uprawiać (koszykówka) jest to że mam silne nogi. Bez treningów na wyskok doskakuje palcami do obręczy kosza 3,05, a na 2,95 moge się spokojnie zawiesić. Nie mam ograniczeń jeśli chodzi o wytrzymałość, mogę chodzić całymi dniami i nic, ale jeśli mam biegać to kilometr [...]

cel siła przed zawodami jesli bede na cyklu propa z celem na siłę to czy w dni beztreningowe bede biegac (cel podrzedny: lekkie poprawienie kondycji) to czy nie bedzie to przeszkadzalo we wzroscie siłty i czy [prop bedzie wkorzystany prawidlowo w organizmie? czy nie warto biegac bo np. zabiera to energie inym miesniom i sila bedzie mniejsza?

Witam! Jestem tu nowy i zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć wraz z dietą opartą na białku. Chcę ćwiczyć poniedziałek środa i piątek a we wtorek i czwartek biegać. Problem polega na tym ze chciałbym też po miesiącu czy dwóch wziasc kreatynę i niech mi ktoś powie czy to dobry pomysł po miesiacu ewentualnie dwóch zacząć coś brać ;> czy nadal będę [...]

Witam Bardzo Serdecznie. O mniePomyślałem sobie żeby założyć swój własny temat i za każdym razem nie zakładać nowego tylko wszystko mieć w jednym, dobra do rzeczy.Mam na imię Bartek lat 16 :) gram w piłkę nożną.Czym się interesuje? co robię? Wszystko znajdziecie na profilu.Od połowy Sierpnia zaczynam prawdziwą jazdę i powrót do normalnej [...]

[...] trafilam do odpowiedniego dzialu) Zawsze byłam osobą bardzo szczupła, mogłam jesc co i ile chcialam i nie tylam. Z wiekiem trochę się zmieniło, teraz wszytkie fast food'y zaczynają się "odkladac" i pomimo że w ubraniu wedlug mnie wyglądam OK (a moje BMI jest wrecz zbyt niskie) moje cialo nie wyglada dobrze. Tzn. przypominam mi trochę szkielet z [...]

[...] spokojny trucht ok 5 minut i rozciąganie. Biegam bo jestem na redukcji i zależy mi na jak najlepszym czasie na 50m ( SAPSP ). Jak sobie podnosić poprzeczkę? Biegać cały czas schematem 100m/50m i dodawać powtórzeń, czy może zwiększać dystans sprintu, a skracać truchtu? Wydaje mi się że lepsza opcja, to ta pierwsza, czyli dokładanie powtórzeń.

Witam Czy dobrym pomysłem jest bieganie na bieżni ( ok.30 min ) po zakończeniu treningu na siłowni czy lepiej biegać w dni nietreningowe? Niestety mam problem z wolnym czasem i wole biegać w dni,w których ćwicze tylko nie wiem czy to dobry pomysł. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Witam. Mam gruby brzuch 88cm w pasie. Mam taką sobie diete białkową i biore odzywki. Chce spalic brzuch postanowilem biegac 30 minut dziennie. Czy wplynie to na mase miesniową ? Cwicze brzuch ale chcem tez biegac wiec czy to wplynie na mase miesniową ze zmaleje z bicepsa jesli zaczne gubic tłuszcz bieganiem ?